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Para tomar la tensión arterial en casa, debes seguir los siguientes pasos:

1. Descansa durante al menos 5 minutos antes de tomar la medición.
2. Siéntate en una silla con respaldo, con los pies apoyados en el suelo y el brazo apoyado en una mesa o reposabrazos, con la palma de la mano hacia arriba.
3. Coloca el manguito alrededor del brazo, justo por encima del codo, asegurándose de que quede bien ajustado.
4. Enciende el dispositivo de medición y sigue las instrucciones del fabricante para tomar la medición.
5. Anota el resultado de la medición en un registro, junto con la fecha y hora.

Las cifras correctas de la tensión arterial pueden variar según la edad y otros factores de riesgo de cada persona.

En general, se considera que una lectura normal de la tensión arterial es menor a 120/80 mmHg. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la tensión arterial normal puede variar según el momento del día, la actividad física y otros factores, por lo que es recomendable hacer varias mediciones a lo largo del día y tomar la media para obtener una cifra más precisa.

Si la lectura de la tensión arterial es mayor a 140/90 mmHg, se considera que existe hipertensión arterial, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y otros problemas de salud.

Si se obtiene una lectura alta, es importante consultar con un médico para determinar si es necesario tratamiento y realizar un seguimiento regular de la tensión arterial en casa.