Buda decía:

“Alégrate porque todo lugar es aquí y todo momento es ahora”

Estar en el aquí y el ahora significa vivir plenamente el momento presente, sin quedar atrapado en pensamientos sobre el pasado o preocupaciones sobre el futuro. Implica enfocarse en lo que se está experimentando en este instante, con atención plena y consciencia, aceptando la realidad tal como es sin juzgarla o intentar cambiarla.

Una buena práctica para vivir en el aquí y el ahora es la atención plena (mindfulness). Puedes empezar dedicando unos minutos al día a centrarte en tu respiración. Inhala y exhala profundamente, prestando atención a cada sensación. Esto te ayudará a anclarte en el momento presente y reducir la distracción de pensamientos sobre el pasado o el futuro.

Gracias por tu interés en tu enfermera digital

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