Empezamos con los ejercicios!!!!!
Con enfermedades como la fibromialgia y otras en las que también padeces un cuadro depresivo, ansiedad o depresión mayor es importante organizarte el día a día para poder conseguir que
- te levantes a hacer la comida,
- que tengas ganas de cocinar,
- que comas saludablemente,
- que practiques la atención plena y la relajación ( que es básico para la mejora de la salud),
- Que tu familia disfrute de tu trabajo en el mundo de la gastronomía y te haga sentirte útil
- Evitar estar en el sofá o en la cama perdiendo la masa muscular
- Y muchas mas cosas que te iré repitiendo en los ejercicios que te propongo y que como ves son divertidos o fáciles.
Cocinar es un acto que puedes utilizar para divertirte y aprender a utilizar en tu menu alimentos saludables.
A mi personalmente me encanta cocinar y me relaja muchisimo. Lo utilizo como una especie de meditacion, o mas bien relajacion en la que estoy presente solo en el momento exacto de hacer la receta.
El aqui y el ahora.
Os propongo esto como ejemplo para practicar con nuestros pensamientos y poder traerlos al momento presente, es decir, pensar solo en lo que estoy haciendo aquí y ahora, dejando mis preocupaciones fuera del momento de cocinar.
¿Os gusta cocinar?
¿Quién comparte esta pasión conmigo?
EJERCICIO: Pues os propongo esta práctica en lo que queda de semana y ya me diréis que tal os ha ido.
Os propongo que publiquéis el paso a paso y expliqueis como os habeis sentido.
No olvides etiquetarme para que pueda ver tu publicación 😚👏👏 @tuenfermeradigital
Si queréis usar este método tan sencillo de escoger recetas y recibir en casa los ingredientes justos, podéis preguntarme en comentarios o por privado.
El no pensar lo que tengo que hacer es una tarea que me llevaba de cabeza y he conseguido quitarme el estrés de encima.
Esto es más importante de lo que os pensáis.
Me traen la compra a casa y no malgasto alimentos. Sin duda para nosotr@s es algo muy importante para no caer en el no comer o en el no tengo ganas de ir a comprar.
Os dejo una de mis receta, el resto las iré colgando en la sección de recetas 🥰
salsa cremosa de curry
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Tu Enfermera Digital 