La importancia de hidratarse

La importancia de hidratarse en diferentes momentos de tu vida…💧 cuando estás haciendo ejercicio intenso, debajo del sol en una excursión o cuando te has pasado con los vinos… sí, de hecho te sonarán algunos de estos signos a los que en contexto llamamos “resaca”🥴

👁Esto es parte de lo que puedes padecer cuando estás deshidratado… junto con esa sed intensa, mal olor de boca, cansancio, boca seca👄

Es tan sencillo como evitarla, bebiendo antes, durante (a sorbos cortos❕ya que evitas que aparezca el “flato” y la sudoración masiva) y después de una actividad física intensa🏔🚴🏽🏋🏽‍♂️

🧐Durante una hora de actividad física se pueden perder hasta 1,8 litros de sudor.
Este es agua y sales, por lo que sería interesante añadir sales minerales a tu bebida para reponerlas…

🏔En la montaña, la nieve no tiene estas sales y sí se te ocurre la brillante idea de comerla para hidratarte tienes que tener en cuenta esto, y que puede darte una hipotermia… así que cuidado! Derrítela primero🥶

🏄🏾‍♀️Y sí estás en el mar… no bebas! Beber agua con sal es perder más de la que ingieres y te vas a deshidratar más🥵

Así que, se previsor con tus actividades en la naturaleza, lleva agua para ti y para tu vecino, y racionala con cabeza para evitar sustos

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